Lorsqu’il fait froid et que l’hiver arrive progressivement, l’organisme se met à fonctionner au ralenti et le système immunitaire peut être moins efficace. C’est la raison pour laquelle on est plus sensible aux virus, aux bactéries et aux microbes et que l’on tombe malade plus aisément. Mais comment éviter de tomber malade et comment se protéger des agressions hivernales ?
Avoir une alimentation riche en vitamines
En hiver, on a tendance à vouloir manger des plats chauds, réconfortants, avec des aliments peu équilibrés. Et c’est tout à fait normal. Quand le soleil n’est présent que quelques heures dans la journée, on a besoin de se réchauffer autrement. Pourtant, avoir une alimentation variée et équilibrée est l’une des clefs pour se protéger des virus et des bactéries.
Il faut donc privilégier les légumes saisonniers qui sont plein de vitamines et de minéraux. Il ne faut pas non plus hésiter à consommer des fruits tels que les kiwis, les oranges et les agrumes en général qui sont très riches en vitamine C, essentielle pour garder la forme. On peut aussi opter pour les infusions de sureau ou encore de ginseng qui permettent de booster l’immunité.
Booster son système immunitaire avec les compléments alimentaires
Avoir une bonne alimentation, c’est bien. L’accompagner de compléments alimentaires, c’est encore mieux ! Pour renforcer son organisme, il peut être nécessaire de prendre des compléments alimentaires pour améliorer les défenses immunitaires.
La vitamine D pour compenser le manque de soleil
En hiver, les déficits en vitamine D sont fréquents chez la plupart des individus. Cette vitamine est synthétisée par l’organisme grâce aux rayons du soleil. Or en hiver, le soleil est moins présent et on a tendance à moins aller dehors. C’est pourquoi se complémenter en vitamine D est essentiel pour rester en forme en automne et en hiver et se protéger des agressions liées au froid.
La vitamine C pour l’énergie
En hiver on peut avoir tendance à manger moins de fruits et de légumes crus. Or la vitamine C est particulièrement présente dans les fruits frais. Pour garantir à l’organisme de couvrir tous ses besoins en vitamine C, il est alors intéressant de prendre des compléments alimentaires contenant cette vitamine.
Il est important de protéger son organisme face au froid hivernal. Une bonne alimentation, une activité physique et la consommation de compléments alimentaires peuvent vous aider à maintenir le bon fonctionnement de l’organisme.
